Come godersi l'estate con l'aiuto degli oli essenziali in sicurezza: guida pratica

Come godersi l'estate con l'aiuto degli oli essenziali in sicurezza

L'estate è alle porte. Si avvicinano le tanto desiderate vacanze.

La bella stagione porta con sé anche caldo intenso, insetti, pelle arrossata, disturbi durante i viaggi come nausea o disagi gastro-intestinali per una dieta diversa. Poi il caldo spesso non ci fa riposare come vorremmo e quella spossatezza rende tutto più faticoso.

Gli oli essenziali possono essere davvero alleati preziosi in questi mesi per tutta la famiglia.

Vale sempre il principio di usarli con consapevolezza e conoscere quelle poche regole riguardo alla diluizione e le semplici precauzioni da rispettare.

Prima di aprire qualsiasi boccetta, ci sono poche regole fondamentali da tenere a mente. Sono semplici, ma fanno la differenza. Scegliamo sempre un uso efficace e sicuro, vedrai quant'è semplice.

Le 4 regole base da sapere prima di iniziare

• Diluire sempre: Gli oli essenziali non sono profumi. Sono sostanze naturali prodotte dalla pianta (fiori, foglie, frutti, buccia, scorza, legno, radice) molto concentrati. Ne basta pochissimo per avere la massima efficacia, vale il principio meno è più.

  Tranne poche eccezioni gli oli essenziali vanno sempre applicati diluiti. Dato che le essenze sono sostanze volatili vengono assorbiti molto meglio dalla pelle se miscelati a un olio vegetale perchè rimangono più a lungo a contatto con la pelle senza evaporare. Ti serve solo un olio vettore (come jojoba, mandorle dolci o cocco, ma va bene anche olio EVO) e le giuste proporzioni. Per bambini a seconda dell'età e per anziani la diluizione è meno concentrata. Scrivimi, così ti mando la tabella con le percentuali di diluizione per bambini e quella per adulti.

  Puoi crearti in 2 minuti dei praticissimi roll-on con la miscela pronta da portare sempre in borsetta. Per il mal di testa, per il mal di pancia ecc.

• Evitare il sole dopo gli oli agrumati: Gli oli essenziali di agrumi non vengono distillati a vapore ma sono estratti dalla buccia dei frutti. Limone, bergamotto, arancio amaro e pompelmo sono oli fotosensibilizzanti. Cioé possono rendere la pelle più sensibile ai raggi UV e causare irritazioni o macchie. Dopo l'applicazione, è bene aspettare almeno 12 ore prima di esporsi al sole. Raccommando di usarli la sera. Questo non vale per il buonissimo olio di Neroli, dato che viene prodotto con i fiori dell'arancio.

  Puoi comunque sempre utilizzarli in diffusione e godere dei loro benefici per il buon umore, lime per restare svegli durante un lungo viaggio in macchina, arancio per il rilassamento.

• Scegliere solo oli di alta qualità: E' un punto fondamentale . Molti mi dicono: ma lo uso solo per profumare la stanza. Invece gli oli essenziali in diffusione è uno dei metodi più semplici ed efficaci, ma attraversoil nervo olfattivo arriva nel cervello, al sistema limbico e atraverso i polmoni entra nel circolo sanguigno. Ecco perchè è così importante capire la purezza degli oli che usiamo per noi e i nostri cari.

  Un olio essenziale puro di grado terapeutico testato ti assicura il massimo beneficio. Garantisce risultati e sicurezza. Purtroppo moltissimi oli essenziali in commercio - per una mancanza di legge chiara- non sono né puri né testati. Anche se dichiarano di essere 100% naturali possono contenere sia inquinanti, pesticidi che solventi e oli sintetici creati in laboratorio con cui vengono diluiti. Sicuramente non vorrai che questi oli artificiale e adulterati vengono assorbiti dal tuo corpo.

  Se ti interessa quali oli ho scelto io per la mia famiglia dopo 30 anni di studio e conoscenza nel campo dell'aromaterapia e per quali motivi, contattami e ti spiego tutto per un utilizzo consapevole, anche se li usi " solo" nel diffusore.

• Conservare gli oli essenziali in un posto sicuro,possibilmente al riparo dalla luce e dal calore. Tieni gli oli essenziali sempre lontano dai bambini in un posto sicuro come fai per detersivi e medicine per evitare un uso improprio o un'ingestione accidentale.

Come affrontare bene l'estate con gli oli essenziali contro caldo e spossatezza

Per contrastare la sensazione di calore e affaticamento, l'olio essenziale di menta piperita è il più indicato. Bastano due gesti semplici: una goccia diluita sulla nuca o sulle tempie( lontano dagli occhi e lavarsi le mani dopo l'applicazione) per una ventata di freschezza.( ideale è prepararsi un roll-on di 5 o 10ml), oppure qualche goccia in uno spray da vaporizzare su nuca e polsi durante la giornata.

Evita la menta piperita su bambini molto piccoli, utilizza altre forme meno forti come p.e. menta romana ( Spearmint)

L'olio di menta piperita per una sensazione di freschezza

La menta piperita contiene mentolo, che a contatto con la pelle genera una naturale percezione di fresco. È l'olio dell'estate per eccellenza. In diffusione, rinfresca l'aria di una stanza in pochi minuti.

Usala con moderazione: è un olio molto concentrato, e una o due gocce sono più che sufficienti per ogni applicazione.

Spray rinfrescante per nuca, gambe e caviglie

Prepara uno spray con 100 ml di acqua distillata, 5-6 gocce di olio essenziale di menta piperita e un cucchiaino di alcol alimentare o gel di aloe vera (per emulsionare). Agita bene prima dell'uso e vaporizza su nuca, gambe e caviglie quando senti il caldo salire.

È un gesto rapido, rinfrescante e facile da portare anche in borsa.

Massaggio leggero con olio vettore dopo una giornata calda

A fine giornata, un massaggio con olio di jojoba e 2-3 gocce di menta piperita sulle gambe stanche può restituire leggerezza. Lavora con movimenti dal basso verso l'alto, senza fretta. Il sollievo è quasi immediato.

Come affrontare bene l'estate con gli oli essenziali per tenere lontani gli insetti

Alcuni oli essenziali sono noti per il loro effetto sgradito agli insetti. Ecco i tre più utilizzati, con il beneficio principale e il modo d'uso consigliato:

• Citronella: il più conosciuto come repellente naturale. Ideale in diffusione ambientale nelle sere all'aperto o in uno spray corpo leggero.

• Geranio: particolarmente indicato contro le zanzare. Si può aggiungere a una crema corpo neutra o diffondere in camera da letto prima di dormire.

• Eucalipto citrato: efficace e dal profumo fresco. Ottimo in combinazione con citronella per uno spray ambiente da usare in terrazza o giardino.

Come diffondere un olio essenziale in una stanza

Usa un diffusore a ultrasuoni con acqua fresca e 4-6 gocce di olio essenziale. Posizionalo nella zona dove trascorri più tempo e lascia diffondere per 20-30 minuti alla volta. Non è necessario tenerlo acceso per ore: sessioni brevi e ripetute sono più efficaci.

Spray ambiente e corpo: attenzione alle diluizioni

Per uno spray corpo anti-insetti, diluisci 8-10 gocce totali di oli essenziali in 100 ml di acqua con un cucchiaino di solvente naturale come aloe vera o acqua di amamelide. Per l'ambiente puoi aumentare leggermente le dosi. Non superare il 2% di concentrazione totale sugli spray destinati alla pelle.

Come affrontare bene l'estate con gli oli essenziali per lenire pelle e punture

Lavanda e aloe vera per il doposole

La lavanda è tra gli oli più delicati e lenitivi oltre che versatili. Abbinata al gel di aloe vera, crea un doposole che aiuta a mantenere la pelle morbida e a dare sollievo dopo l'esposizione. E' un gesto di cura quotidiana per la pelle esposta al sole.

Per un doposole leggero e naturale, prova questa formula: 2 cucchiai di gel di aloe vera, 3 gocce di olio essenziale di lavanda e 1 cucchiaino di olio di jojoba. Mescola e applica sulla pelle dopo il sole.

Cosa usare dopo una puntura per calmare il prurito

Una goccia di olio essenziale di lavanda diluita ( per i bambini) in un po' di olio vettore ma anche pura, applicata localmente sulla puntura, può aiutare a ridurre il fastidio. Anche il tea tree, per le sue proprietà note, può essere utile nello stesso modo. Poco conosciuto ma efficace per le punture di vespe ecc è anche l'olio essenziale di basilico. Evita di grattare e applica con delicatezza, anche con un po' di aloe vera gel.

Quali oli evitare sulla pelle irritata o reattiva

Su pelle già irritata o reattiva, evita oli come cannella, chiodi di garofano, origano e timo, i cosidetti "oli caldi", che possono risultare troppo intensi. Anche gli oli agrumati sono sconsigliati su zone sensibili. In questi casi, la lavanda ben diluita resta la scelta più sicura.

Gli oli essenziali più utili da avere in estate

Se dovessi scegliere solo 5 oli essenziali per l'estate, ecco quelli che coprono le esigenze principali:

Lavanda

Doposole, punture, rilassamento serale. L'olio più versatile e delicato della stagione calda, ideale anche per i bambini.

Menta piperita

Caldo, spossatezza, gambe stanche. Per una sensazione di fresco immediata.

Citronella

Serate all'aperto, insetti, diffusione ambientale. Il classico dell'estate.

Geranio

Zanzare, cura della pelle, profumazione naturale. Elegante e funzionale.

Tea tree

Punture, piccole imperfezioni, igiene estiva. Un olio da tenere sempre a portata di mano.

Domande frequenti

Quali oli essenziali si possono usare in gravidanza?

In gravidanza è fondamentale consultare il proprio medico o un aromaterapeuta qualificato prima di usare gli oli essenziali. Alcuni oli come la lavanda sono considerati tra i più delicati, ma le indicazioni variano a seconda del trimestre e della situazione individuale.

Quando non usare gli oli essenziali?

Evita gli oli essenziali su neonati e bambini molto piccoli senza guida esperta.

Non vanno applicati su mucose, mai dentro gli occhi, orecchie, naso, su ferite aperte, su pelle gravemente scottata e in caso di allergie note ai componenti. In caso di dubbio, fai sempre un piccolo test cutaneo su una zona limitata.

Mai usare nell'aerosol! Solo nel diffusore ad ultrasuoni.

Come diffondere un olio essenziale in una stanza?

Il modo più pratico è usare un diffusore a ultrasuoni con acqua ( se molto calcarea preferisco l'acqua demineralizzata) e 4-6 gocce di olio essenziale ( o miscela di e-3 oli essenziali) a seconda della grandezza della stanza. Lascia diffondere per 20-30 minuti e poi fai una pausa. Evita la diffusione continua per ore, soprattutto in ambienti chiusi o in presenza di animali domestici( lascia la porta aperta).

Si possono applicare gli oli essenziali puri sulla pelle?

No, come regola generale gli oli essenziali vanno sempre diluiti in un olio vettore prima dell'applicazione cutanea. L'uso puro può causare irritazioni e sensibilizzazioni. La diluizione è un gesto di sicurezza, non una scelta facoltativa. Ma come spiegato, non diminuisce l'efficacia, anzi la aumenta.

Se vuoi iniziare a usare gli oli essenziali quest'estate con consapevolezza, scrivimi e sceglieremo quelli più adatti alle esigenze tue e della tua famiglia, anche per le emozioni.

Anche a chi già li usa e ama invio con piacere ricette utili per preparare roll-on o spray per esempio per il mal d'auto/ mal di mare, per disturbi digestivi ecc.